인지적 왜곡이란 무엇인가? 인지적 왜곡은 우리가 사건을 해석할 때 발생하는 ‘생각의 오류’입니다. ‘인지’는 말 그대로 받아들이는 것을 뜻하며, 받아들일 때 왜곡이 생길 수 있다는 것이 오늘의 주제입니다. 객관적인 사실을 보지 않고 자신의 부정적인 감정을 바탕으로 상황을 재구성하는 자동적 사고로 인해, 실제보다 훨씬 더 불안을 느끼며 자신을 불행하게 만듭니다. 최근에는 이를 바로잡는 과정인 ‘인지 재구조화’가 떠오르는 … 더 읽기
한양사이버대학교 상담심리학과 1학년 사이버대학교에 입학하고, 일상과 함께 공부하는 현실은 생각보다 쉽지 않습니다. 1학년 1학기 현재, 7개 과목의 강의를 들으며 매 주 놓치지 않고 공부 중입니다. 이번 학기 제가 수강하는 과목들은 상담의 기초부터 인간 내면의 깊은 곳까지 다루는 핵심적인 커리큘럼으로 구성했습니다. 첫 학기에 들을 수 있는 최대 학점이 18학점이기에 가득 채워서 수강 신청을 했습니다. 멘토·멘티 프로그램 … 더 읽기
연중 최대 털 발생기, 환절기 털갈이 원인 고양이는 기온 변화에 따라 체온을 조절하기 위해 연간 두 차례 대대적인 ‘모질 교체’를 진행합니다. 특히 봄철(3~5월)은 겨울 내내 몸을 보호하던 빽빽한 속털이 빠지고 가벼운 여름 털이 자라나는 시기로, 평소보다 3~5배 이상의 털이 빠지게 됩니다.실내 온도가 일정한 아파트에서 거주하는 고양이는 1년 내내 털이 빠지는 경향이 있지만, 외부 일조량이 변하는 … 더 읽기
누구에게나 찾아올 수 있는 마음의 응급 상황 급성 스트레스 장애(ASD)는 신체적, 심리적으로 감당하기 힘든 충격적인 사건(사고, 재난, 폭력 및 일상 속에서의 여러가지 사건)을 직접 겪거나 목격한 후 나타나는 심리적 응급 상태입니다. 많은 사람들은 정신력이 약해서 생기는 병이라 오해하지만, 이는 사실이 아닙니다. 그 누구라도 겪을 수 있으며, 인간의 본능적인 생존 반응이기 나오는 것이기 때문에 ‘급성 스트레스 … 더 읽기
비행 꿈은 꿈에서 어느 정도 높이로, 어디서 어떻게, 어떤 기분으로 날았느냐에 따라 해석의 방향이 달라집니다. 말하기에 앞서 비행 꿈은 기운이 강해 보통 3일에서 길게는 10일 정도 유효하다고 알려져 있습니다. 비행의 ‘높이’와 ‘속도’에 담긴 의미 하늘을 나는 꿈의 핵심: 자유와 자아실현 하늘을 나는 꿈은 동서양을 막론하고 가장 대표적인 ‘길몽’ 중 하나로 꼽힙니다. 이는 현실의 압박감에서 벗어나고자 … 더 읽기
피부 각질 꿈의 기본 상징: 낡은 허물을 벗다 꿈해몽에서 ‘피부’는 개인의 사회적 지위, 명예, 혹은 외부로부터 자신을 보호하는 방어 기제를 상징합니다. 피부의 각질이나 허물을 벗겨내는 꿈은 대체로 변화, 재생, 해방을 상징합니다. 현재의 상태에서 벗어나 새로운 단계로 진입함을 의미하는 경우가 많으며, 상황별로 다음과 같은 해석이 가능합니다. 따라서 피부에 쌓인 각질이나 때를 벗겨내는 행위는 나를 둘러싼 해묵은 … 더 읽기
봄바람과 함께 찾아오는 눈의 불청객, 안구건조증 봄철에는 화창한 날씨와 달리 낮 동안 더욱 안구가 건조해집니다. 겨울 이른 아침 눈 뜰 때에 비해서는 덜하지만, 미세먼지와 황사 및 건조한 대기는 눈을 보호하는 눈물막을 빠르게 증발시키고 염증을 유발합니다. 눈이 뻑뻑하거나 이물감이 느껴지고, 심하면 시야가 흐릿해지는 증상은 우리 몸이 보내는 ‘건조 주의보’ 신호입니다. 왜 봄철에 특히 눈 관리가 중요할까요? … 더 읽기
안녕하세요:) 저번 포스팅에서는 봄철 미세먼지와 산불이 왜 위험한지, 그리고 우리 몸을 지키는 3가지 습관에 대해 알아봤습니다. [앞 전 포스팅: 봄의 불청객 미세먼지 생존 가이드] 링크를 참고하셔서 미세먼지와 예방법을 보시면 좋겠습니다. 정보는 아는 것보다 ‘확인하는 습관’이 필요 창밖이 뿌옇다고 해서 무조건 문을 닫고 있는 것이 답은 아닌 것처럼, 우리의 건강을 위한 핵심은 ‘정확한 데이터’를 보고 움직이는 … 더 읽기
왜 봄만 되면 미세먼지와 산불이 기승을 부릴까? 봄바람이 살랑살랑 불어오면 기분도 좋아야 하는데, 현실은 뿌연 하늘 때문에 창문 열기도 겁나는 날이 많습니다. 특히 3월 말부터 4월 초는 기상학적으로 대기가 딱 멈춰버리는 ‘정체’ 현상이 자주 일어납니다. 우리 쪽에서 발생한 오염물질은 나가지 못하고, 밖에서 들어오는 미세먼지는 차곡차곡 쌓이는 것입니다. 게다가 이맘때는 산불 소식도 자주 들립니다. 비는 조금만 … 더 읽기
“내일은 카드값 날인데, 날씨는 참 좋네!” 고물가와 경기 불황, 그리고 들려오는 전쟁 뉴스까지. 우리를 둘러싼 세상은 그리 녹록지 않습니다. 당장 내일 통장에서 빠져나갈 카드 값을 생각하면 한숨이 절로 나오는데, 막상 창밖의 봄 날은 너무나 화창합니다. 마음은 무거운데 날씨는 좋은 이 역설적인 상황에서, 우리는 어떤 선택을 해야 할까요? 심리학에는 ‘안면 피드백 가설’이라는 흥미로운 이론이 있습니다. 감정이 … 더 읽기
